げんきなカラダ

レインボー体操

Let’s レインボー体操

基本の動きから応用編まで、レインボー体操の動きや効果を動画でご紹介します。見ながら一緒に体操をしてみましょう。

レインボー体操実践編

はじめに

「レインボー体操 実践編」スタート!
レインボー体操考案者二村ヤソ子先生が、体操をしながら、動きのポイントと効果を紹介していきます。

基本の体操

レインボー体操の基本の動きを解説します。手・足といった末端部を動かすことで、全身の血流を高めましょう。

朝の体操

朝のレインボー体操は、寝ている間に休んでいた筋肉を目覚めさせます。身体を動かして、すっきりとした気持ちで一日をはじめましょう。

夜の体操

夜のレインボー体操は、一日使った筋肉の緊張と疲れを取る体操です。ゆっくりと動かしながら身体をほぐしましょう。

おわりに

血流をよくして身体の隅々まで酸素と栄養を運ぶレインボー体操。健康寿命を伸ばすために、毎日少しずつでも続けてみましょう!

レッスン

チェコ民謡「おお牧場はみどり」

チェコ民謡『おお牧場はみどり』にあわせたレインボー体操で楽しく身体を動かしましょう。

ダイジェストムービー

ダイジェストムービー

長寿国日本は「寝たきり人口」でも世界トップクラス!? 適度な運動で寝たきりを予防するレインボー体操の魅力を、ダイジェスト動画でお伝えします。

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