げんきなカラダ

介護

歯あわせ体操にチャレンジ

お口を動かし、いつまでも元気に長生き!歯あわせ体操にチャレンジ!

長く元気に過ごすためには欠かせない、お口の機能向上を目指したJAグループオリジナルの
口腔機能向上体操「歯あわせ体操」をイラストでわかりやすくご紹介します。

体操を始める前に…
深呼吸 & ウォーミングアップ

舌の筋肉を鍛える
舌体操

それぞれの動きを2セット繰り返しましょう

口の動きを高める顔面体操

各体操を3セット繰り返しましょう

飲み込みをスムーズにするだ液線マッサージ

各マッサージを3セット繰り返しましょう!食前が効果的です。

唇・舌・のどを鍛えるパタカラ発声

各発声を1セット行いましょう!